В Рубцовске продолжает набирать обороты реализация «Спортивно-образовательной программы «Территория ГТО», как средство социализации и охраны здоровья лиц пожилого возраста и подготовки к сдаче норм ГТО». Проект стартовал 12 сентября, и с каждым днем его участников, желающих следить за своим здоровьем и получить заряд бодрости, становится больше.
Все началось в феврале, когда РГМОО «Федерация армрестлинга, бодибилдинга и фитнеса «Олимп» одержала победу в первом этапе конкурса Фонда президентских грантов. Общественники получили 346 470 рублей на создание условий для занятий физической культурой и спортом лиц старшего возраста. Средства направили на покупку спортивного инвентаря, формы и сувениров для участников, а также на зарплату команды проекта, в которую вошли не только опытные тренеры, но и специально обученные волонтеры.
–Выход на пенсию – заслуженный отпуск, избавляющий от повинности раннего вставания, выполнения монотонной работы и других изрядно надоевших обязанностей, – говорит куратор проекта и фитнес-тренер Снежана Степашкина. – В то же время отсутствие четкого графика, деления дней на будние и рабочие заставляют задуматься о том, какой будет оставшаяся жизнь, как расставить жизненные приоритеты и к чему идти дальше. Конечно, можно пропустить этот этап, просто плыть по течению, не задумываясь о завтрашнем дне. Люди могли бы жить гораздо дольше, если бы двигались больше, а физическая активность на пенсии – это фактически единственный способ укрепить свое здоровье и отказаться от таблеток.
В течение восьми месяцев мини-группы из десяти человек бесплатно будут посещать занятия дважды в неделю. В сентябре тренировки проходили на свежем воздухе, с наступлением холодов участники проекта перебрались в зал спортивного клуба «Олимп». В связи с ограничительными мероприятиями пока возраст пенсионеров, посещающих занятия, не может превышать 65 лет. В проекте предложен инновационный комплексный подход по подготовке к сдаче нормативов ГТО и привлечению старшего поколения к систематическим занятиям физической культурой, пропаганду здорового и активного образа жизни. Специализированная программа для данной возрастной категории разработана с учетом физических особенностей, которые предполагают постепенное увеличение нагрузки. Участники будут осваивать суставную гимнастику, дыхательные практики, укреплять мышечный корсет, развивать координацию и выносливость.
– Двигательные нейроны отмирают с возрастом, начиная с 30 лет, оставляя мышечные волокна изолированными от нервной системы, – делится фитнес-тренер Снежана. – В молодом организме на помощь может прийти другой нейрон, снова подсоединяя волокно к нервной системе, но с каждым десятилетием эта возможность уменьшается. Волокна отмирают, и мы теряем мышечную массу, становимся хилыми и немощными. Для поддержания формы необязательно бегать кроссы или преодолевать марафоны, достаточно регулярных несложных занятий, которые принесут положительные эмоции и будут доступны физически.
От многих участниц проекта можно услышать такие слова: «Я смотрю на своих одноклассниц и вижу, что они уже ходят с тросточками. Это потому, что выработали еще в молодости привычку лениться и не смогли поменять ритм жизни», «Я постоянно в тонусе! Перестали беспокоить суставы, пропали судороги в ногах и боли в спине!».
Весной по итогам работы состоится фестиваль ГТО среди пенсионеров, а пока все участники хором заявляют: «Этот проект дает нам прекрасное настроение, легкость и заряд бодрости на весь день! Мы с нетерпением ждем продолжения и настроены покорять новые вершины!».
Евгения ХВОРОСТИНИНА,
фото предоставлены Снежаной СТЕПАШКИНОЙ
