В жару риск перегрева организма значительно возрастает. Тепловой и солнечный удары – это серьезная угроза здоровью, которая может привести к тяжелым последствиям. Минздрав России рассказал, в чем разница этих состояний и как их избежать.
В чем разница?
Солнечный удар — это перегрев головы из-за длительного воздействия прямых солнечных лучей. Страдает в первую очередь мозг, появляются головная боль, вялость, тошнота, рвота, возможны судороги.
Тепловой удар — перегрев всего тела. Он может случиться не только на солнце, но и в душном помещении, закрытом автомобиле, бане или даже в горячем цеху. Симптомы те же, но страдает весь организм.
Кто в группе риска?
• люди в плотной или синтетической одежде;
• те, кто занимается интенсивной физической активностью в жару;
• пожилые и дети;
• люди с ожирением или гормональными нарушениями;
• жители, принимающие мочегонные препараты;
• употребляющие алкоголь;
• те, кто пьет мало воды;
• работающие у источников высоких температур;
• находящиеся на солнце в самые опасные часы (с 11–12:00 до 16–17:00).
Основные симптомы
• головная боль, головокружение, тошнота;
• покраснение кожи, повышение температуры и давления;
• слабость, одышка, холодный пот, жажда;
• озноб или лихорадка
• потеря сознания.
Первая помощь
• уйти в тень или прохладное место;
• сделать мокрый компресс на лоб и шею (без льда);
• пить негазированную воду или травяной чай (не холодную, без кофеина и алкоголя);
• лечь на бок, повернуть голову и вызвать врача.
Как предотвратить
• постараться выходить на улицу до 10–11:00 дня и после 16–17:00;
• носить легкую одежду из натуральных материалов (хлопок, лен) и обязательно головной убор;
• избегать изнуряющих физических нагрузок и интенсивных тренировок;
• пить больше жидкости в течение дня: чистую или минеральную негазированную воду, травяной или слабо заваренный зеленый чай;
• полностью исключить алкоголь и различные психотропные вещества.
