В Рубцовске стоят жаркие дни, и многие люди тяжело переносят высокую температуру. Как не получить тепловой удар, рассказывает РБК со ссылкой на Роспотребнадзор.
Чтобы не перегреться в жару, нужно избегать поездок на транспорте, не есть жирное, больше пить, но не алкоголь и сладкие газировки.
Также рекомендуется ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. При выходе из дома лучше отдавать предпочтение светлой одежде из натуральных тканей, не забывать головной убор и солнцезащитные очки.
Прием пищи лучше сдвинуть на утро и вечер, когда не так жарко. Организму летом нужна менее калорийная пища. Мясо следует, по возможности, заменить морепродуктами или рыбой.
В жаркий день человеку нужно выпивать 1,5 л воды (если у него нет заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы). При этом газированные или алкогольные напитки, жидкости с большим содержанием сахара Роспотребнадзор посоветовал исключить из рациона.
