Во всем мире ежегодно регистрируют сотни тысяч случаев инсульта, который значительно «помолодел» в последние пару десятков лет из-за возросшего темпа жизни и стресса. Британские врачи рассказали, как можно снизить риск и предотвратить развитие данного заболевания.
По данным Национальной системы здравоохранения (NHS) Великобритании, в Соединенном Королевстве каждые пять минут регистрируется как минимум один случай инсульта. Причем этому заболеванию в равной степени подвержены люди любого возраста, пола и социального положения. Если в конце прошлого столетия в «зоне риска» находились мужчины старше 45 лет и женщины старше 55, то сейчас инсульт встречается у 30-летних и даже у 25-летних молодых людей, пишут «Известия«.
Причиной развития инсульта может быть ряд факторов: следует учитывать наследственный характер этого заболевания, «слабые» сосуды и склонность к накоплению «плохого» холестерина, считают врачи. Не стоит забывать, что гипертония, аритмия, избыточный вес и сахарный диабет тоже являются факторами повышенного риска инсульта. А курение и злоупотребление алкоголем в три раза увеличивают риск развития этого заболевания.
В особую группу риска врачи относят людей молодого и среднего возраста, которые много времени отдают работе. Постоянный стресс, ненормированный рабочий день, частые командировки и перелеты, а также неблагоприятная психологическая атмосфера приводят к выбросу адреналина и повышенному артериальному давлению.
Как рассказала РИА Новости представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом (Stroke Association) Клэр Шаттлуорф, для предотвращения инсульта необходимо следить за артериальным давлением.
«Высокое давление — самый главный контролируемый фактор риска инсульта. К сожалению, при развитии инсульта симптомы часто отсутствуют, поэтому многие люди не понимают, что они есть. Поэтому очень важно регулярно измерять давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне», — говорит медик.
Факторы образа жизни — избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и нездоровая диета, могут привести к повышению артериального давления. Оно также имеет тенденцию повышаться с возрастом, поэтому чаще встречается у людей среднего и пожилого возраста.
Специалисты NHS Великобритании для предотвращения инсульта рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, заниматься физическими упражнениями и отказаться от вредных привычек.
Необходимо избегать жирной, жареной и слишком соленой пищи. Вместо этого добавить больше овощей и продуктов с высоким содержанием клетчатки.
«Большая часть соли, которую мы едим, «спрятана» в обработанных продуктах, таких как готовые блюда, чипсы, печенье и обработанное мясо. Избегайте добавления соли в пищу, когда вы готовите еду или во время приема пищи дома или в ресторанах. Вместо этого попробуйте использовать свежий имбирь, лимонный сок и перец чили или сушеные травы и специи», — порекомендовала Шаттлуорф.
Необходимо регулярно выполнять физические упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Это как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю — ходьба в быстром темпе или езда на велосипеде.
«Согласно исследованиям, регулярные умеренные физические нагрузки сокращают риск инсульта на 27%. Вы должны стремиться к 30-минутной физической активности пять или более раз в неделю. Вы можете не выполнять сразу все 30 минут, а разбить на короткие промежутки времени в течение дня», — добавила представитель Stroke Association.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя существенно повышают риск инсульта, так как из-за курения сужаются кровеносные сосуды и артерии, а алкоголь повышает давление и вызывает аритмию. Можно сократить риск инсульта, прекратив курить. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск более чем в три раза.
Еще одним фактором, повышающим риск инсульта, специалисты называют заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которую применяют женщины старше 50 лет.
«На тысячу женщин, принимающих ЗГТ, у шести может развиться инсульт, а у восьми — тромб. Ваш врач должен обсудить с вами эти риски, чтобы вы могли решить, подходит ли вам такая терапия», — предупредила Шаттлуорф.
